女性のお腹痩せ 脂肪燃焼運動

女性のお腹痩せ 脂肪燃焼運動

気になるお腹痩せ! 脂肪燃焼の効率運動で体型を戻す

男性は内臓脂肪がたまり、ぽっこりお腹と言われ、女性は贅肉が付きぶよぶよお腹や、はみ出し肉、皮下脂肪が増える状態に。見かけは女性の場合薄着から覗く、はみ出し肉は気になりますが、隠れ肥満(内臓脂肪)には要注意です。
隠れ肥満の特徴は、外見や体重は、さほど変わらないけど、体脂肪が落ちない人(体脂肪率30%)は隠れ肥満の可能性大です。内臓脂肪が増えると、あらゆる生活習慣病で健診などで引っかかる可能性がありますので、脂肪をためない予防と溜めた脂肪燃焼で早めの対策が大事です。

 

お腹の脂肪燃焼運動でお腹痩せは、脂肪を燃焼させる効率を考えて運動をする。運動しても結果が出なければ時間の無駄となり、仕舞いには痩せないと諦め元のカラダ異常に脂肪がたまりやすく、痩せにくい体になってしまいますよ!(何度か失敗してリバウンドを経験した人は、理解出来ますね)

 

脂肪燃焼の効率は、代謝を上げる事が目的ですから、摂取と消費エネルギーが大事です。
エネルギーを付けるための食事の管理と、減った筋肉を増やす筋トレが必要。
筋トレは難しく考えず、但し普段やっている様な腹筋だけではなく、奥にある筋肉を鍛える(インナーマッスル)を意識する。
お腹周りを捻じる運動や、肩甲骨を意識した狭める運動、またスクワット等、それに有酸素運動をプラスしましょう。

 

自宅でお腹痩せ 脂肪燃焼の効率で人気の運動をご紹介します

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